睡眠（2022年冬号掲載）

イカと野菜のトロトロうま煮風・アボカドとトマトのさっぱりサラダ

体温アップ（2022年秋号掲載）

参鶏湯風スープ・ピリ辛さつまいもきんぴら

骨力アップ（2022年夏号掲載）

まいたけとサバ缶の和風パスタ・水菜とひじきの白和え風

目の健康（2022年春号掲載）

エスニック風揚げ浸し・こっくりサバ缶トマトスープ

女性のゆらぎケア（2021年冬号掲載）

野菜とキノコの肉豆腐・具だくさん豆乳スープ

からだにいい油（2021年秋号掲載）

ごぼうとにんじんのMCTオイルサラダ・鮭の彩りホイル焼き

夏バテ（2021年夏号掲載）

豚肉とニラのカレー炒め・おくらのポン酢和え

免疫力アップ（2021年春号掲載）

麻の実のみそつくね・菜の花の麻の実和え

体温アップ（2020年冬号掲載）

根菜のチリコンカン風・長ねぎのポカポカスープ

ダイエット（2020年秋号掲載）

ピリ辛バンバンジー・ブロッコリーと卵のサラダ

集中力アップ（2020年夏号掲載）

サバのソテー野菜ソース・ミックスナッツのチョップドサラダ

筋力アップ（2020年春号掲載）

簡単ジューシーなタンドリーチキン・お豆腐の和風カプレーゼ

減塩（2019年冬号掲載）

鮭と小松菜のガーリック炒め・トマトの酸辣湯

美髪（2019年秋号掲載）

牡蠣の和風パスタ・バナナとヨーグルトのシャーベット

熱中症（2019年夏号掲載）

カポナータソースのポークソテー・ささみとみょうがとおくらの梅肉和え

整腸（2019年春号掲載）

いちごとくるみのヨーグルトハニートライフル・変わりきんぴら丼

貧血（2018年冬号掲載）

あさりとひじきの炊き込みご飯・小松菜と厚揚げのおろしポン酢

美肌（2018年秋号掲載）

かぼちゃとチキンのサラダ・鮭のトマト煮

むくみ対策（2018年夏号掲載）

ささみときゅうりの冷製パスタ・ドライフルーツポンチ

■ストレス（2018年春号掲載）

豚もも肉の塩レモン炒め・ブロッコリースプラウトとパプリカのマリネ

■禁煙対策（2017年冬号掲載）

ぶりの野菜たっぷりあんかけ・ブロッコリーと塩昆布の白和え

■血流対策（2017年秋号掲載）

さんまのトマト煮・わかめとしめじと玉ねぎの簡単スープ

■日焼け対策（2017年夏号掲載）

かぼちゃとトマトのリゾット・パプリカのマリネ

■目の疲れ（2017年春号掲載）

豚肉のキャベツ巻・ブロッコリーのアヒージョ風炒め

■花粉症対策（2016年冬号掲載）

れんこんバーグ・甜茶の寒天もち

■美肌（2016年秋号掲載）

トマトたっぷり簡単きのこリゾット・きのこ入りポテトサラダ

■筋力アップ（2016年夏号掲載）

鶏ささみと野菜のレモン塩だれ炒め・バナナとプルーンの豆乳スムージー